Lymfsystemet-det bortglömda systemet. Det glöms ofta bort när vi pratar om hälsa. Det är väldigt viktigt för att våra kroppar ska fungera bra. Det rensar bort massa gifter och skräp och tar hand om virus, bakterier och tumörceller. Så det är ju väldigt viktigt för immunsystemet. Det transporterar även fett från tunntarmen till blodet, transporterar näring till cellerna i kroppen och sköter transporten av överskottsvätska bort från vävnaden.
Lymfsystemet består bland annat av lymfatiska organ (lymfkörtlar - lymfknutor eller lymfnoder, mjälten, brässen, halsmandlar och övrig lymfatisk vävnad) som bildar specifika celler som är med i försvaret mot infektioner, ett nätverk av lymfkärl som transporterar lymfvätskan.
Lymfknutorna eller lymfnoder som man också brukar kalla dem sitter till exempel i armhålorna, käkvinklarna, ljumskarna, nacken, bakom bröstbenet och även längs de stora blodkärlen i bukhålan. De ligger ofta tillsammans i grupper, flera stycken. Men kan även finnas lite utspridda i kroppen en och en.
I lymfnoderna mognar vita blodkroppar.Där förstörs bakterier, det är som ett filter. Där förstörs även tumörceller som tagit sig in. Så när lymfan åker igenom lymfnoderna så förstörs bakterier och andra främmande ämnen. Lymfan som blivit renad forslas sedan vidare från lymfnoden vidare i lymfsystemet.
Kroppens största lymfatiska organ är mjälten, där passerar både blodkärl och lymfkärl in och ut. Det bildas också vita blodkroppar och antikroppar. Mjälten hjälper kroppen att försvara sig mot infektioner, och bryter ner skadade och gamla röda blodkroppar. Röda blodkroppar som är döende bryts ner här, till proteiner som kroppen kan använda sig av. Mjälten fungerar även som ett blodlager. I mjälten förstörs främmande ämnen och bakterier av den lymfatiska vävnaden.
Brässen består också av lymfatisk vävnad. Där bildas vita blodkroppar (lymfocyter) så kallade T-lymfocyter. När de anländer till blodet ingår de i immunförsvaret. T-lymfocyterna omvandlas till "mördarceller" som äter upp främmande mikroorganismer.
Kroppens minsta lymfkärl kallas lymfkapillärer. Dessa små går ihop med andra lymfkärl och bildar större kärl, som i sin tur går i riktning mot bröstkorgen och fortsätter sin väg genom flera lymfnoder. Det tillförs lymfvätskan lymfocyter och plasmaceller vid passagen. På samma gång som skadliga ämnen och bakterier förstörs. Lymfkärl i brösthålan samlas i två uppsamlingskärl, som tömmer lymfan i vinkeln emellan nyckelbensvenen och den inre halsvenen på bägge sidorna. Alltså går lymfan tillbaka till blodet, och vita blodkropparna i lymfan förs till blodet för att "kriga" mot infektioner.
Vätskan som finns i venerna pumpas ju runt med hjälp av hjärtat. Lymfkärlen är uppbyggda av små lymfhjärtan. Dessa sitter ihop som ett pärlband, och varje litet hjärta måste krama ihop sig för att lyckas att suga upp lymfvätskan. Tänk dig lymfsystemet som en dammsugare. Det behövs ju inte så mycket fören det kan bli stopp i dammsugarröret och fullt i dammsugarpåsen. Därför är det bra att röra på armarna och bena mjukt, sakta, böja och sträcka. Det pumpar lymfan framåt mot platsen i bröstkorgen där lymfan töms i blodbanan.
Se lymfsystemet som ett "vägnät" där det finns mindre småvägar som bara behöver lite lymfvätska, och så finns det större vägar där det ryms mer lymfvätska. Lymfpumparna/hjärtana som är störst sitter i bröstkorgen, och de kan vi andas igång när vi sträcker upp armarna ovanför huvudet och gör änglavingar.
Har man ett dåligt lymfsystem "trögt" kan immunförsvaret försvagas och man blir ofta sjuk. Ofta förkyld. Få svullnader i händer, armar, ben och fötter. Kanske domningar. Man kan känna sig trött och tung i kroppen. Ofta ha huvudvärk. Känna sig stressad. Fibroser (förtätningar i fettväven där bindväv, slaggprodukter och hud vuxit ihop). Känna sig kall och frusen. Ha svårt att gå ner i vikt. Celluliter. Sömnsvårigheter. Känna dig oförklarligt trött. Man kan även ha värk i kroppen. Eller kanske känna sig stel.
Lymfsystemet har ju ingen egen pump, som blodet har ju hjärtat som pump. Istället behöver lymfsystemet hjälp genom t.ex djupandning, diafragman rör sig upp och ner och skapar vacum i magen som stimulerar de stora djupa lymfkärlen som finns i bröstet.
Lymfsystemet påverkas ju av din livsstil och om du sitter still mycket. Om du går runt i kläder som sitter åt för mycket, då motverkas lymfvätskans flöde. Exempelvis bygel bh är inte så bra! Operationsärr eller andra ärr från gamla skador vi kan ha på kroppen, stoppar också upp lymfflödet. Stress är ett annat exempel. Skräpmat och processade produkter är ju inte det bästa heller. Likaså proteinfattig kost. Drick inte heller kolsyrade drycker, eftersom de påverkar din andning. Kolsyrade drycker gör så du får högre koldioxidhalt i blodet, och då börjar du andas snabbare för att bli av med överflödet av koldioxid.
Lymfsystemet aktiveras ju bland annat av djupandning som jag skrev. Andas in och ut genom näsan så att diafragman får jobba ordentligt. Lugna djupa andetag. Därför är det inte bra att stressa då vi inte andas ordentligt vid stress.
Det är viktigt att inte täppa för flödet i halsens lymfnoder genom att man spänner axlar, hals och nacke. Eller att man sitter mycket med nedåtböjt huvud framför en mobil eller dataskärm. Vid halsen uppe vid nyckelben,hals och nacke sitter de största lymfstationerna (där finns ca 200 lymfnoder) finns även vid armhålor, armveck, ljumskar, knäveck och djupt i magen runt diafragman.
Motion så som simning, lugna promenader, stavgång, yoga och att hoppa studsmatta stimulerar ditt lymfsystem.
Har man tagit bort lymfkörtlar i samband med cancerbehandling så är det bra att ta hand om sitt lymfsystem extra noga.
Varje dag bildas det ca 2-4 liter lymfvätska i kroppen, och samma mängd måste ju också transporteras bort för att undvika vätskeansamlingar-svullnad. Lymfvätskan flöder mot hjärtat via halsen och även från fötterna, upp till halsen där den tömmer sig i nyckelbensgroparna där de två stora venerna finns. Den vänstra venen tar hand om 75% av kroppens lymfdränage och den högra resterande 25%. Därför börjar man alltid med att få igång flödet på vänster sida först vid lymfmassage, Det är långt från höger fot upp till vänster nyckelben, så därför kan många som har ett trögt lymfsystem upptäcka svullnad runt höger fot och ben först.
Lymfmassage är väldigt bra för lymfsystemet, det hjälper kroppen att tillverka fler lymfkärl. Vid lymfmassage stimuleras lymfsystemet att öka transporten av överskottsvätska och slaggprodukter från vävnaden tillbaka till blodet. Där den renas och sedan transporteras ut ur kroppen via urinen. Lymfmassage är en mjuk avslappnande massage som passar de flesta. Mycket lätta strykningar och skakningar. Man kan även jobba med koppor för att uppnå ett vacum. Passar speciellt bra för dig med svullnad, stelhet, värk och återkommande infektioner. När jag har kunder som kommer på lymfmassage lär jag ut egenvårdsmassage, som är bra att göra varje dag.
På Youtube finns en video med Bebe (min lärare i lymfmassage) där hon visar egenvårdsmassage. Så titta in där om du vill lära dig det.
Till sist måste jag bara tipsa om att dricka mycket vatten, så att kroppen kan renas och bli av med massa slaggprodukter. Tänk på det om du kommer på lymfmassage också. Drick ordentligt med vatten både innan och efter lymfmassagen😊💦